Главная » Форум » ОФП » Силовые тренировки Войти
Поиск  Пользователи  Правила  Войти
Форум » ОФП
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 7 След.
RSS
Силовые тренировки
 
#1
0
20.10.2011 10:18:43
Если ссылаться на некоторые источники, то при подготовке альпинистов необходимы силовые тренировки.
Есть предложение включить таковые в программу подготовки к сборам. Ведь развивать нужно не только выносливость.
Готов даже какие-нибудь деньги доплачивать + к членским взносам.
Кто что думает?
 
 
 
#2
0
20.10.2011 10:20:39
Силовые тренировки обязательно будут, не стоит раньше времени беспокоиться.
 
 
 
#3
0
20.10.2011 10:22:09
А что они из себя представляют?
Я имел ввиду работу в тренажерном зале, создавая тему.
 
 
 
#4
0
20.10.2011 10:25:08
Силовая тренировка — основная часть тренировки посвящена развитию силовых качеств (бег низкой интенсивности, многократные спуски-подъемы, совмещенные со специальными упражнениями, направленными на развитие опорно-двигательного аппарата).
см. тут: http://www.alpmsu.ru/training/process.php
Занятий в тренажерном зале не предусмотрено.Но тебе никто не мешает ходить туда самостоятельно :sm1:
Изменено: Юля Остапенко - 20.10.2011 10:30:36
 
 
 
#5
0
20.10.2011 10:29:54
Это я все читал. Но бег низкой интенсивности и спуски-подъемы - это не силовые упражнения. Поверьте. Это скорей силовая выносливость и просто выносливость. А сила мышц развивается упражнениями с большим отягощением и малым количеством повторений.
 
 
 
#6
0
20.10.2011 10:55:03
На сайте есть статья http://www.alpmsu.ru/library/lectures/ofp/
В ней описаны основные виды нагрузок, испытываемые при восхождениях. Тренировки предполагают подготовку именно к ним. Если озаботился этим вопросом, рекомендую прочитать.
Изменено: Дмитрий Бурундуков - 20.10.2011 14:17:26
 
 
 
#7
0
20.10.2011 11:03:56
Я как раз сейчас и читаю. Mark Twight "Extreme Alpinism". Собственно почему и поднял вопрос. Там как раз автор (в разделе - физические тренировки) и говорит о необходимости достичь пиковой формы для восхождения посредством развития - силы, мышечной выносливости и сердечно-сосудистой выносливости. И приведения этого всего в баланс. Это если очень кратко.
 
 
 
#8
0
20.10.2011 12:02:42
Нагрузки у новичков и продолжающих отличаются. Цитата из книги
Цитата
Рост силы дает альпинисту возможность «пролетать» сложные участки стены.
Лазить по сложным и длинным стенам на значок и третий разряд не понадобится, зато придется много ходить. Поэтому основную роль при подготовке будет играть все таки выносливость. Про силу естественно не забываем, но обычно это подтягивания, отжимания, брусья. А дальше, если будешь продолжать заниматься, сам уже поймешь чего тебе больше не хватает.
 
 
 
#9
0
20.10.2011 12:07:58
Дмитрий Бурундуков пишет:
Цитата
Рост силы дает альпинисту возможность «пролетать» сложные участки стены.
Вооот.... :sm127:

Ну да. Согласен. А без разряда меня на более сложные маршруты никто не пустит. А жаль. :sm2:
 
 
 
#10
0
20.10.2011 12:25:42
Немного вмешаюсь и поумничаю) Дело ведь не в разряде, а в опыте, практике.А занятия на тренажерах это больше к фитнесу или бодибидлингу. В альпинизме требуется требуются несколько иного рода нагрузки. имхо.
 
 
 
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 7 След.
Читают тему