Главная » Форум » ОФП » Беговые тренировки Войти
Поиск  Пользователи  Правила  Войти
Форум » ОФП
   RSS
Беговые тренировки
 
#1
0
19.01.2009 21:44:00
ОФП - основной элемент общей подготовки участников Альпклуба МГУ. Тренировки проводятся круглогодично на территории Воробьевых гор, каждый вторник, четверг. Сбор в трехзальном корпусе МГУ у стенда А/К (первый этаж). Тренировки проходят на открытом воздухе в любую погоду, и представляют из себя бег по пересеченной местности, а также различные упражнения, направленные на развитие специальных качеств. Занятия проводятся под руководством тренеров и составляют по времени 1.5-2 часа. Цикличность и тренировочную нагрузку определяет тренер в зависимости от подготовленности спортсмена и поставленных задач. Приглашаются все, участие новичков и значков ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Актив А/К
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 32 33 34 35 36 ... 87 След.
Ответы
 
#331
0
29.11.2006 12:59:00
Как я понимаю, в настоящее время беговые тренировки по ОФП во вторник и четверг повторяются в следующей периодичности: темповая-силовая-темповая-анаэробная.
Обращаясь прежде всего к Гоше, спрашиваю: возможно ли каким-нибудь образом изменить порядок и/или количество этих тренировок, чтобы происходила ротация тренировок по дням недели? - В настоящий момент получается, что на четное количество дней тренировок (2) приходится цикл из четного количества беговых тренировок (4), поэтому, к примеру, на вторник всегда попадает темповая тренировка. - Получается неприятная ситуация, что те люди, которые не могут ходить в один из дней (четверг, к примеру), попадают постоянно на темповую тренировку.
Если изменить цикл, сделав в нем нечетное количество тренировок, каждая тренировка будет крутиться по дням недели, и тогда такие люди смогут "увидеть" и другие виды беговых тренировок...   :sm12:

Кстати, рекомендую всем прочитать произведение Гордона Пири "Бегай быстро, и без травм". Очень полезная и нужная книжка!
 
 
 
#332
0
29.11.2006 13:06:00
+1!!! А можно просто поменять местами: по вторникам бегать силовые и анаэробные(через раз), а по четвергам - темповые!!! Может так???  :sm55:
 
 
 
#333
0
29.11.2006 13:19:00
Дело в том, что тренировочный цикл будет регулярно меняться. Например как только ляжет снег или за 2-3 месяца до сборов. К тому же анаэробная тренировка сильно зависит от погоды. Ее нельзя проводить, когда сильный ветер или очень холодно, ее доля резко упадет с зимой. Соответственно и цикл сдвинется. А пока нам просто сильно "везет" с погодой.

Но в целом вопрос понятен. Я подумаю.
Гоша
 
 
 
#334
0
12.12.2006 11:09:00
Гоша, когда планируется по графику увеличение отрезков в анаэробных тренировках?
- Сейчас мы бегаем 4х100 м (4 пролета между осветительными столбами).   :sm166:
 
 
 
#335
0
12.12.2006 14:08:00
Хм, Дим - между 4 столбами-200м.(4*50).
Повторюсь, что анаэробные тренировки скоро заканчатся фактически до весны. Снег ведь выпадет скоро... И останавливаться и отдыхать возможности не будет...Поэтому реальный тренировочный  график будет составлятся окончательно в феврале - марте, для подготовки к Хибинам, а затем и к Кавказу. Соответственно анаэробные тренировки будут активно использоваться только в фазе подготовки к Кавказу. В хибинах высоты нет...  :sm59:
 
 
 
#336
0
12.12.2006 14:37:00
Странно, вроде бы непохоже на 200...   :sm26:   ну да ладно.. ))
Кстати, в силовых тренировках, особенно когда мы забегаем наверх... мы тоже стоим и отдыхаем продолжительное время...  что на морозе делать будет также проблематично.
 
 
 
#337
0
12.12.2006 14:58:00
Силовые могут быть видоизменены, а вот анаэробные - нет. Отдых входит в процесс тренировки...
 
 
 
#338
0
12.12.2006 15:06:00
МаГ пишет:
Цитата
Снег ведь выпадет скоро... И останавливаться и отдыхать возможности не будет...

А у меня за окном трава зеленая...  :sm10:         :sm1:
 
 
 
#339
0
14.12.2006 01:26:00
Botya пишет:
Цитата
Получается неприятная ситуация, что те люди, которые не могут ходить в один из дней (четверг, к примеру), попадают постоянно на темповую тренировку.
Если изменить цикл, сделав в нем нечетное количество тренировок, каждая тренировка будет крутиться по дням недели, и тогда такие люди смогут "увидеть" и другие виды беговых тренировок...
А какой смысл бегать раз в небелю?
над вершинами Кавказа  
 изгнанник рая пролетал
 
 
 
#340
0
14.12.2006 12:53:00
Настя пишет:
Цитата
А какой смысл бегать раз в небелю?
  :sm10:   Тут вроде бы и не говорится о том, что следует бегать раз в неделю...
Просто, к примеру, твоя тёзка Настя (Ahota), может приходить на тренировки только по вторникам.. в четверг не может приходить, и поэтому еще бегает сама, в другие дни. До последнего времени, на вторник всегда приходилась темповая тренировка, поэтому Настя не видела толком, что из себя представляют силовой и анаэробный бег.
 
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 32 33 34 35 36 ... 87 След.
Читают тему