на тренировку прийти стоит, только регулярностью можно добиться результатов, не стоит завтра много бегать, но побегать однозначно надо.

Впринципе на утро после тренировки следует немного разогреть мышцы, тогда становится проще жить, вечером после тренировке рекомендуют горячуюю ванну. Сразу после бега обязательно надо потянуть мышцы, если вы не знаете как это делать обязательно спросите.

постарайтесь завтра прийти я возможно дойду, и так как не совсем сдоров могу побегать с вами укороченную дистанцию.

Мазин младший пишет:
Я захватила сумку) Утром сегодня решила, что ноги меня уже более-менее слушаются) И да, я думала про регулярность, конечно.

Мазин младший пишет:
боюсь, я даже за вами больным особо не угонюсь) Но я же уже простенький маршрут знаю и могу даже побегать сама)

Мазин младший пишет:
я, кстати, заметила вчера: очень тяжело встать и идти, когда долго сидел (работа сидячая). В процессе ходьбы значительно легче.

Мазин младший пишет:
как потянуть еще соображу. Как разогреть - не очень)

Кстати, я только на тренировке оценила ваши слова про то, что нужно, чтобы кто-то тебя контролировал во время тренировки вначале и бегал рядом. Было легче) Плюс где-то халявить не получилось, так как надо было не отставать очень сильно.

А разогреть мышцы наутро, это, наверно, значит их нагрузить? Зарядку сделать?
Горячая ванна после тренировке очень даже  

У меня вопрос по структуре тренировок возник. Я тут почитала чуть-чуть про баланс  силовых и дистанционных тренировок, про аэробные/анаэробные нагрузки, микро- и мезоциклы. И в голове все перепуталось...Каждый должен как-то сам за этим следить? Или у каждой группы есть человек, который это контролирует? Или на это вообще не стоит обращать внимание, а просто усердно бегать?))) А потом и лазить?)))
Кажется, лекции по тренировочному процессу уже были. Но я тогда еще не ходила на ОФП.