Главная » Форум » ОФП » Беговые тренировки Войти
Поиск  Пользователи  Правила  Войти
Форум » ОФП
   RSS
Беговые тренировки
 
#1
0
19.01.2009 21:44:00
ОФП - основной элемент общей подготовки участников Альпклуба МГУ. Тренировки проводятся круглогодично на территории Воробьевых гор, каждый вторник, четверг. Сбор в трехзальном корпусе МГУ у стенда А/К (первый этаж). Тренировки проходят на открытом воздухе в любую погоду, и представляют из себя бег по пересеченной местности, а также различные упражнения, направленные на развитие специальных качеств. Занятия проводятся под руководством тренеров и составляют по времени 1.5-2 часа. Цикличность и тренировочную нагрузку определяет тренер в зависимости от подготовленности спортсмена и поставленных задач. Приглашаются все, участие новичков и значков ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Актив А/К
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 16 17 18 19 20 ... 87 След.
Ответы
 
#171
0
13.12.2010 15:26:00
Мышцы это ерунда, это приятно  :sm15:
Проблемы с суставами гораздо хуже.......
 
 
 
#172
0
13.12.2010 15:40:00
tanya пишет:
Цитата
Мышцы это ерунда, это приятно

3-4 недели болит мышца голени (спереди которая). Че-то болит так, что не то что бегать - ходить как заново учусь))) Самое интерсное, что врачи не знают что это. И сказали, что со временем пройдёт. Почучуть отпускает конечно, но думаю, ещё неделю офпшных тренировок пропущу точно.
 
 
 
#173
0
13.12.2010 15:49:00
Мда.. Я, конечно, имела ввиду обычную мышечную усталость, когда помогает прогревание-разогревание(Финалгоном или Бен-геем, например) перед началом и после тренировки.
 
 
 
#174
0
13.12.2010 15:55:00
Странно, что это не от беговых тренировок. От беговых тренировок никогда ничего не болело - всё было в полном порядке. Стоило прогуляться пешком с работы (около 10 км) как нога дико заболела. Кто б ещё объяснил с чем это может быть связано :sm33:
 
 
 
#175
0
13.12.2010 16:17:00
У меня болит мышца голени, которая спереди, во время тренировки, если я до эотого весь день ходила на каблуках. Прям схватывает и сильно болит, бежать очень тяжело. Проблема легко устраняется, если не ходить в день тренировки на каблуках.

Подберите более удобную обувь - может, пройдет. А врачи частенько ничего не знают))) У меня в том году очень колени болели, ничего не помогало, врачи тоже ничего не говорили))) Болезнь вылечилась парой беговых тренировок )))
 
 
 
#176
0
17.12.2010 17:43:00
Если болит мышца голени, то скорей всего обувь, если действительно болит мышца. Есть много неприятных вещей, возникающих из-за бега и ударных нагрузок.

А с коленями оооооочень аккуратно, я уже 2 года мучаюсь, с половиной. Обычно это проистекает от банальной незакаченности поддерживающих мышц. Чтобы их накачать, надо аккуратно приседать с грузом (штангой например) вдоль стеночки, чтоб спина была прямая. Бег такому закачиванию мало способствует, по крайней мере у меня. Как итог неприятности с менисками на обоих коленях, так что берегите свои конечности! И если что чувствуете, лучше купить наколенник и пару тренировок побегать в нем.
Вот эти, с волосатым, все затопчут
 
 
 
#177
0
18.12.2010 17:20:00
В этой теме недавно обсудалась одежда для бега. Много раз упоминали ветрозащиту. Что под этим подразумевается? Куртки? Горнолыжные? Сноубордические? Или какие?))) А то я пошла в магазин, потрогала/померяла кое что, но не уверена, что для бега нужно именно это. После НГ собираюсь купить что-нибудь себе и приду) Хочется, но ощущение, что будет тяжело.
 
 
 
#178
0
18.12.2010 17:53:00
B.Amber пишет:
Цитата
В этой теме недавно обсудалась одежда для бега. Много раз упоминали ветрозащиту

Если речь идёт о беге зимой или о лыжных тренировках, то под ветрозащитой подразумевают поларовый/флисовый свитер со специальной подкладкой, называемой виндстопер/виндпруф/виндблок. Возможно еще и софтшел имеют ввиду. Но я в нем не бегал, поэтому не знаю как он работает.
 
 
 
#179
0
19.12.2010 03:17:00
Botya, спасибо за ответ! Я еще другую тему нашла. Там почитала.
 
 
 
#180
0
21.12.2010 22:25:00
А сегодня была тренировка? А то я понял, что опаздываю, поэтому побежал сразу на карповские круги. Побегал, но никого не встретил, да и свежих следов там особо не было.
 
 
 
Страницы: Пред. 1 ... 16 17 18 19 20 ... 87 След.
Читают тему