На одном из последних КП всем выдали банданки от фирмы Сплав с рисунком в виде карты ммб
было очень забавно наблюдать, как ее вручали Дмитрию Паршину - начальнику Сплава, который это придумал

Serge пишет:
[quote]кто-то сегодня крепко "убрался".[/quote]
Я слышал, что это произошло на тропе вдоль забора. Там-то как раз не темно - фонари "слуг народа" светят вовсю. Просто там под ногами много всякой дряни: железки, корни, камни, а сейчас они еще и под листьями прячутся...

Serge пишет:
[quote]чтоб не слепить друг-друга "дальним" [/quote]
Вообще-то, так и есть. Причем свет сзади тоже мешает - освещено все, кроме того что надо.
Получается, либо все с фонарями, либо все без фонарей. Лучше без.

Не стоит ли провести пару тренировок на этом кругу, чтобы участники могли подумать о том, как лучше распределить силы?

Serge пишет:
[quote]не-новичков были обтягивающие костюмы (а может вовсе комбинезоны?) а-ля "лыжник"[/quote]
Раньше (давно) в моде были комбинезоны, но костюмы из двух частей все же гораздо практичнее. Сделаны они из лайкры, в "крутых" моделях бывают вставки из WS. Многие бегают просто в обтягивающем термобелье (из PowerStretch или трикотажном типа Accapi) - в темноте не отличишь от гоночного костюма  :sm12:

Serge пишет:
[quote]есть термуха "редфокс пингвин"[/quote]
Насколько я помню, это теплое термобелье из материала типа Polartec Power Stretch.
Если это на самом деле так (у Red Fox часто бывают возмутительные косяки с материалом, в случае BASK или Sivera я бы не сомневался), то в таком термобелье в среднем темпе (5-6 минут на км) вполне можно бегать вплоть до +-5 (дождь, ветер) без дополнительного ветрозащитного слоя. При более суровых условиях или темпе ниже среднего надо что-то добавлять: лайкровый костюм, ветрозащиту, жилет с WindStoper. На мороз с ветром (ветер получается и от быстрого движения) - классная вещь термобелье (брюки или шорты) с WindStoper.

maire пишет:
[quote]Володя, поясни,[/quote]
В своем посте я обращался в первую очередь к тем, кто бегал в "третьей группе" со мной - пока довольно медленно. В холодную погоду, при наличии луж, при таком темпе скорее всего будут мерзнуть пальцы ног (на мой взгляд, одно из самых неприятных ощущений). В тесной обуви ноги мерзнут быстрее и сильнее. Я вижу три способа борьбы с этим явлением:
значительно увеличить темп бега;
останавливаться и энергично махать ногами;
одеть теплые носки.
К первому способу мы обязательно придем, но еще не сегодня;
второй способ разрушает тренировку - вместо занятий по плану, приходится все время махать ногами;
третий способ предполагает обувь на пол-размера большую, чем идеально подходящая для бега.
К стати, лейкопластырь у меня с собой, и всем рекомендую при малейшем подозрении на натирание остановиться и заклеить подозрительное место.

Болит - это нормально. Главное - не делать большого перерыва в тренировках, обязательно приходи в четверг, хорошо бы еще на выходных часок побегать и поделать упражнения. Тогда, скорее всего, до следующего большого перерыва в тренировках ничего болеть не будет.

Изотоники продаются обычно в магазинах спортивного питания. На вскидку в интернете ничего не нашел, но думаю, что если зайти в какой-нибудь русатлет, то там смогут посоветовать.
Скорее всего, можно заменить каким-нибудь витаминным комплексом содержащим минералы. Витрум, например.
недешево, правда.

Обещают мороз!
Рекомендую (по крайней мере третьей группе): на ноги свободные кроссовки (по возможности, не скользкие) и теплые носки, на руки - перчатки,
брюки - легкие, свободные + легкое термобелье, верх - теплое термобелье + ветрозащита.

Девчонки из третьей группы, в четверг обратите внимание на одежду: хорошо бы немного по-легче, особенно брюки.
Спасибо за компанию :sm47:
Да, про изотоники
вот тут, по-моему, вполне разумно написано, и список, наверное, исчерпывающий.
[URL=http://izotonik.ru/sravnenie-izotonikov.php][u]http://izotonik.ru/sravnenie-izotonikov.php[/u][/URL]
Мне Eonve в свое время порекомендовал Isostar - помогает.
Чтоб не сводило мышцы ног и пресса, неплохо хлебнуть перед забегом.
Можно и другой с близким составом - по-меньше аминокислот и всяких непонятных слов