Ян, тебе сказали только про аэробную нагрузку.
в нашем случае это темповая, смешанная и силовая тренировки. Т.е. тренировки, в течение которых организм работает в условиях достаточности кислорода.
Анаэробная нагрузка тоже нужна, потому что нехватка кислорода - это как раз то, к чему организм будет адаптироваться в горах.
В горах (особенно во время акклиматизации) нагрузка становится частично анаэробной.

То, что тебе описали - это только темповая.
Темповая бегается по равнинным кускам трассы.
тренировка длиною в час - это, оочень мягко говоря, слишком мало.
В моем понимании тренировка на выносливость - это бег часа три минимум.

А за час - организм только адаптируется к нагрузке, а она тут же заканчивается.
Ограничиваться только темповой тренировкой - значит ограничивать и свою подготовку.

А уж раговаривать во время тренировки - это значит не давать должной нагрузки раз, нарушать себе дыхание два.
Переходить на шаг еще куда ни шло, но тоже не особо рекомендуется.. но вот останавливаться и отдыхиваться - просто теряется весь смысл тогда.
Нужно сбросить темп, но прододжать бежать, трусцой, очень медленно.

В рассуждениях я опираюсь на  методики тренировок, разработанные, вообщем-то уже давно, и описанные в работах специалистов РГУФКа.


Это мое имхо ни на что не претендующее.

П.С. по-прежнему рекомендую почитать работы Байковского Ю.В.

П.П.С.: а тренер по какому виду спорта?

Думаю, что это настоящий профессионал: действовал по принципу "не навреди". Следуя его совету, ухудшить состояние своего здоровья, скорее всего, не удастся.

Да, что там с трехзалкой сейчас, кто-нибудь знает?

Все пропали. :-(